Urthi është një ndjesi e pakëndshme djegieje pas kockës së kraharorit që ndodh më shpesh kur acidi i stomakut rrjedh përsëri në ezofag.

Tek disa njerëz, ndodh herë pas here pas një vakti të bollshëm, ndërsa tek të tjerët mund të ndodhë shpesh dhe të shoqërohet me një shije të thartë në gojë ose një ndjesi shqetësimi në pjesën e sipërme të stomakut.

Lajmi i mirë është se disa ndryshime në dietë mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave.

Foto ilustruese

Ndërsa nuk ka një ‘dietë anti-refluks’ që i përshtatet të gjithëve, disa ushqime kanë tendencë të jenë më të lehta për stomakun dhe mund të jenë zgjedhje më të mira sesa ushqimet e yndyrshme, pikante ose shumë acidike.

Thekon tërshëre

Bollguri mund të jetë një zgjedhje e mirë për mëngjes sepse është i pasur me fibra dhe relativisht i butë për sistemin tretës. Mund të kombinohet me një banane ose frut tjetër që nuk ju shkakton asnjë shqetësim.

Fibra gjithashtu kontribuon në ndjenjën e ngopjes, kështu që mund t’ju ndihmojë të shmangni ngrënien e tepërt, gjë që mund ta përkeqësojë refluksin tek shumë njerëz.

Banane

Bananet janë ndër frutat që shpesh tolerohen mirë nga njerëzit me urth. Ato nuk janë shumë acidike dhe mund të jenë një meze e lehtë praktike midis vakteve.

Megjithatë, reagimet ndryshojnë nga personi në person. Nëse vini re se një frut i caktuar i përkeqëson simptomat tuaja, është më mirë ta shmangni atë, edhe pse në përgjithësi konsiderohet i mirë për refluksin.

Xhenxhefil

Xhenxhefili është përdorur tradicionalisht për të lehtësuar probleme të ndryshme të tretjes. Për disa njerëz, mund të ndihmojë me të përzierat dhe shqetësimet në stomak.

Mund ta shtoni në çaj ose të përdorni një sasi të vogël xhenxhefili të freskët në vaktet tuaja. Nuk duhet ta teproni, veçanërisht nëse vini re se sasitë më të mëdha i përkeqësojnë simptomat tuaja.

Të Gjelbër

Perimet si brokoli, spinaqi, kungulleshkat dhe marule mund të jenë pjesë e vakteve më të lehta që janë të përshtatshme për njerëzit e prirur ndaj refluksit.

Është mirë ta përgatisni duke e zier, duke e zier ose duke e pjekur në furrë me pak yndyrë, në vend që ta skuqni.

Pjepër dhe shalqi

Pjepri dhe shalqiri kanë përmbajtje të lartë uji dhe aciditet relativisht të ulët, duke i bërë më të lehta për t’u toleruar nga disa njerëz me urth sesa frutat agrume.

Megjithatë, sasi më të mëdha të çdo ushqimi mund të shkaktojnë shqetësime, kështu që moderimi është i rëndësishëm.

Proteina të ligëta

Mishi i pulës pa lëkurë, mishi i gjelit të detit, peshku dhe burime të tjera të ligëta të proteinave mund të jenë zgjedhje më të mira sesa mishrat e yndyrshëm.

Metoda e përgatitjes është gjithashtu e rëndësishme. Në vend që ta skuqni, provoni ta përgatitni mishin dhe peshkun në furrë, në avull ose në skarë, me sa më pak yndyrë të shtuar të jetë e mundur.

Ushqimet yndyrore mund ta përkeqësojnë refluksin tek shumë njerëz sepse ngadalësojnë zbrazjen e stomakut dhe mund të kontribuojnë në kthimin e përmbajtjes së stomakut në ezofag.

Oriz dhe patate

Orizi, veçanërisht orizi i bardhë, dhe patatet e ziera ose të pjekura në furrë mund të jenë pjata të thjeshta anësore për vaktet kur doni të shmangni ushqimet e rënda dhe pikante.

Problemi shpesh nuk është vetë ushqimi, por metoda e përgatitjes. Patatet e skuqura, patatet e skuqura dhe gatimet me një sasi të lartë yndyre mund të kenë një efekt krejtësisht të ndryshëm nga patatet e ziera ose të pjekura në furrë.

Kos me pak yndyrë

Disa njerëz e tolerojnë mirë kosin me pak yndyrë, i cili mund të jetë një shtesë e përshtatshme për mëngjes ose një meze të lehtë.
Megjithatë, produktet e qumështit mund të ndikojnë te njerëzit ndryshe.

Nëse vini re se qumështi, kosi ose produkte të tjera të qumështit përkeqësojnë simptomat tuaja, zvogëloni konsumin e tyre ose kërkoni alternativa. /Telegrafi/