Kafja është pija e preferuar e mëngjesit për shumë njerëz në mbarë botën. Megjithatë, për disa, konsumimi i saj nuk kufizohet vetëm në orët e para të ditës, por vazhdon edhe gjatë pasdites, veçanërisht kur energjia fillon të bjerë.
Edhe pse një filxhan kafe mund të duket si zgjidhje e shpejtë për të luftuar lodhjen, konsumimi i saj në orët e pasdites mund të ndikojë në përditshmëri dhe në funksionimin normal të organizmit.
Ekspertët këshillojnë që kafeja të shmanget në pjesën e dytë të ditës, pasi kafeina mund të shkaktojë nervozizëm, të prishë cilësinë e gjumit dhe të ndikojë në ritmin natyral të trupit.
Mund t’ju bëjë më nervozë
Një filxhan kafe në mëngjes mund t’ju ndihmojë të ndiheni më energjikë dhe të përmirësoni humorin. Megjithatë, konsumimi i tepërt i kafeinës gjatë ditës mund të ketë efekt të kundërt.
Sasia e tepërt e kafeinës në organizëm mund të shtojë nervozizmin dhe stresin, pasi truri mund ta ketë më të vështirë të relaksohet plotësisht. Studime të tjera sugjerojnë gjithashtu se konsumimi i tepërt i kafeinës mund të lidhet me shfaqjen e maktheve.
Prish ritmin natyral të trupit
Kafeina vepron si stimulues i trurit dhe mund të ndikojë në ritmet natyrale të organizmit. Konsumimi i kafesë pasdite mund ta vështirësojë rënien në gjumë dhe, si pasojë, ta bëjë më të vështirë zgjimin në mëngjes.
Një studim i vitit 2017, i publikuar në revistën “Sleep Medicine Reviews”, tregon se kafeina mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit, duke shkaktuar parehati gjatë natës.
Mund t’ju zgjojë më shpesh gjatë natës
Kafeina ka veti diuretike, që do të thotë se mund të rrisë shpeshtësinë e urinimit. Për këtë arsye, konsumimi i saj në orët e vona mund të bëjë që disa njerëz të zgjohen më shpesh gjatë natës për të shkuar në tualet.
Mund të shtojë djersitjen
Kafeina e tepërt mund të shkaktojë ankth, stres dhe nervozizëm, ndërsa këto shqetësime mund të shoqërohen edhe me djersitje më të madhe gjatë natës.
Këto simptoma mund të shfaqen te disa persona që konsumojnë kafe pas mesditës, veçanërisht nëse janë të ndjeshëm ndaj kafeinës ose konsumojnë sasi të mëdha të saj.
Mund të ndikojë në ndjenjën e urisë
Një tjetër efekt i mundshëm i konsumimit të kafesë në orët e vona lidhet me ndryshimet në ndjenjën e urisë.
Disa studime kanë treguar se kafeina mund të ketë efekt ngopës deri në katër orë. Si pasojë, konsumimi i tepërt i kafesë mund të bëjë që një person të mos hajë disa vakte në kohën e duhur, duke përjetuar më pas uri të shtuar gjatë natës ose në orët e vona.
Për këtë arsye, koha e konsumimit të kafesë dhe sasia e saj mund të kenë rëndësi për gjumin dhe mirëqenien e përditshme.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
The post Si ndikon kafja e pasdites në organizëm? appeared first on Sinjali.
Burimi: Sinjali
