Kolagjeni është shndërruar në një nga suplementet më të përdorura për kujdesin ndaj lëkurës, flokëve, thonjve dhe shëndetit të nyjeve. Megjithatë, shumë njerëz vazhdojnë të pyesin veten nëse ekziston një moment ideal gjatë ditës për ta konsumuar atë.
Sipas ekspertëve, faktori më i rëndësishëm nuk është ora kur merret kolagjeni, por konsistenca në përdorimin e tij. Ata theksojnë se trupi e zbërthen kolagjenin në aminoacide, të cilat përdoren gradualisht gjatë gjithë ditës, duke bërë që efekti i tij të mos varet nga një moment specifik.
Kjo do të thotë se rezultatet lidhen më shumë me marrjen e rregullt ditore sesa me kërkimin e “kohës perfekte” për konsumim.
Për shumë persona, mëngjesi mbetet zgjedhja më praktike. Kolagjeni mund të shtohet lehtësisht në kafe, smoothie ose ujë, duke u bërë pjesë e rutinës së përditshme.
Ndërkohë, personat që ushtrohen fizikisht mund ta konsumojnë para ose pas stërvitjes. Disa e preferojnë para aktivitetit fizik për të mbështetur shëndetin e kyçeve dhe tendinave, ndërsa të tjerë e marrin pas ushtrimeve me synimin për të ndihmuar rikuperimin e organizmit.
Një alternativë tjetër është konsumimi i kolagjenit në mbrëmje, para gjumit. Kjo lidhet me proceset natyrore të rigjenerimit dhe riparimit që trupi kryen gjatë natës.
Ekspertët sqarojnë gjithashtu se kolagjeni mund të merret si me ushqim ashtu edhe pa ushqim. Megjithatë, personat me stomak të ndjeshëm mund të ndihen më mirë nëse e konsumojnë gjatë vakteve. Kombinimi me vitaminën C konsiderohet veçanërisht i dobishëm, pasi kjo vitaminë luan rol të rëndësishëm në prodhimin natyral të kolagjenit nga organizmi.
Sa i përket dozës, rekomandimet e zakonshme variojnë nga 2.5 deri në 15 gramë në ditë, në varësi të nevojave individuale. Specialistët theksojnë se sasitë më të mëdha nuk garantojnë domosdoshmërisht rezultate më të mira, ndërsa përdorimi i rregullt mbetet elementi kyç për të përfituar nga efektet e kolagjenit.
