Gjumi i pamjaftueshëm nuk ndikon vetëm në lodhjen e përditshme, por mund të ketë pasoja serioze për shëndetin afatgjatë.
Sipas hulumtimeve të fundit, personat që flenë më pak se gjashtë orë në natë përballen me rrezik më të lartë për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe problemeve të ndryshme që lidhen me funksionimin e trurit, shkruan CNN, transmeton Gazeta Shneta.
Shkencëtarët theksojnë se gjumi është një proces biologjik thelbësor gjatë të cilit organizmi kryen një sërë funksionesh të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit.
Gjatë gjumit, truri përpunon informacionet e marra gjatë ditës, konsolidon kujtesën dhe largon produkte të dëmshme metabolike që grumbullohen në qelizat nervore. Në të njëjtën kohë, organizmi rregullon nivelet hormonale, riparon indet dhe forcon sistemin imunitar.
Kur gjumi është i pamjaftueshëm ose i ndërprerë vazhdimisht, këto procese nuk zhvillohen në mënyrë optimale. Si rezultat, personat që vuajnë nga mungesa kronike e gjumit mund të përjetojnë vështirësi në përqendrim, rënie të kujtesës, ngadalësim të reagimeve dhe ulje të performancës mendore.
Disa studime kanë treguar se me kalimin e kohës, mungesa e vazhdueshme e gjumit mund të rrisë rrezikun për çrregullime neurodegjenerative dhe përkeqësim të funksioneve njohëse.
Ndikimi i mungesës së gjumit nuk kufizohet vetëm te truri. Hulumtimet tregojnë se personat që flenë më pak se gjashtë orë në natë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë hipertension, sëmundje të zemrës dhe goditje në tru. Gjatë gjumit normal, presioni i gjakut bie dhe zemra ka mundësi të pushojë. Kur ky proces ndërpritet për periudha të gjata, sistemi kardiovaskular mbetet nën stres të vazhdueshëm.
Studiuesit kanë identifikuar gjithashtu lidhje të forta mes mungesës së gjumit dhe inflamacionit kronik në organizëm. Nivelet e larta të inflamacionit konsiderohen faktor i rëndësishëm në zhvillimin e aterosklerozës, diabetit të tipit 2 dhe shumë sëmundjeve të tjera kronike. Gjumi i pamjaftueshëm mund të ndikojë edhe në metabolizmin e glukozës dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke rritur rrezikun për diabet.
Një problem tjetër është ndikimi i mungesës së gjumit në ekuilibrin hormonal. Kur njeriu nuk fle mjaftueshëm, ndryshojnë nivelet e hormoneve që kontrollojnë urinë dhe ngopjen. Kjo mund të çojë në rritje të oreksit, konsum më të madh të kalorive dhe shtim në peshë, faktorë që ndikojnë më tej në shëndetin e zemrës dhe metabolizmit.
Ekspertët rekomandojnë që të rriturit të flenë mes shtatë dhe nëntë orë çdo natë për të ruajtur funksionimin optimal të organizmit. Ata këshillojnë krijimin e një rutine të rregullt gjumi, shmangien e ekraneve para gjumit, kufizimin e konsumit të kafeinës në orët e vona të ditës dhe krijimin e një ambienti të qetë për pushim.
Sipas specialistëve, gjumi duhet të konsiderohet po aq i rëndësishëm për shëndetin sa ushqyerja e shëndetshme dhe aktiviteti fizik. Kujdesi ndaj cilësisë dhe kohëzgjatjes së gjumit mund të ndihmojë në mbrojtjen e zemrës, ruajtjen e funksioneve të trurit dhe reduktimin e rrezikut për shumë sëmundje kronike. /Gazeta Shneta
