Gjatë shtatzënisë, ndryshimet në trup mund ta bëjnë më të vështirë gjetjen e një pozicioni të rehatshëm për gjumë. Ekspertët rekomandojnë që nga fillimi i tremujorit të dytë, rreth javës së 13-të, gratë të shmangin fjetjen për periudha të gjata në shpinë.
Në këtë fazë, mitra është rritur mjaftueshëm sa mund të ushtrojë presion mbi enët e mëdha të gjakut që çojnë gjakun drejt zemrës. Kjo mund të zvogëlojë qarkullimin e gjakut dhe të shkaktojë marramendje, vështirësi në frymëmarrje ose rrahje të shpejta të zemrës, shkruan The Bump.
Megjithatë, nëse zgjoheni dhe e gjeni veten në shpinë, nuk ka arsye për panik. Trupi zakonisht ndryshon vetë pozicion kur një qëndrim bëhet i parehatshëm. Thjesht kthehuni në njërin krah dhe vazhdoni të flini.
Po fjetja në bark?
Në fillim të shtatzënisë, fjetja në bark është përgjithësisht e sigurt. Megjithatë, me rritjen e barkut bëhet gjithnjë e më e parehatshme. Kjo zakonisht ndodh rreth javës së 16-të deri në 18-të, ndaj më pas rekomandohet të flini në krah.
Cili është pozicioni më i mirë?
Fjetja në krah konsiderohet zgjedhja më e mirë gjatë shtatzënisë. Krahu i majtë shpesh rekomandohet sepse mund të ndihmojë në qarkullimin e gjakut drejt foshnjës. Por edhe fjetja në krahun e djathtë konsiderohet e sigurt dhe mund të jetë më e rehatshme për disa gra.
Për ta bërë gjumin më të lehtë, mund të përdorni jastëk shtatzënie, një jastëk mes gjunjëve ose nën bark.
Më e rëndësishmja është të gjeni një pozicion ku ndiheni rehat. Mos u shqetësoni nëse gjatë natës ndryshoni pozicion pa e kuptuar—thjesht kthehuni në krah kur të zgjoheni. /Gazeta Shneta
