Për shumë njerëz, telefoni është gjëja e fundit që shohin para se t’i mbyllin sytë dhe e para që kontrollojnë sapo zgjohen.

Shfletimi i TikTok-ut, Instagramit apo Facebook-ut para gjumit është kthyer në një rutinë të zakonshme, por specialistët e gjumit paralajmërojnë se përdorimi i pajisjeve elektronike në orët e vona mund të ndikojë negativisht në cilësinë e pushimit.

Drita e ekraneve, veçanërisht ajo me gjatësi valore blu, mund të ndikojë në ritmin biologjik dhe në prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit.

Megjithatë, nuk është vetëm ndriçimi problemi. Përmbajtjet emocionuese, videot e njëpasnjëshme dhe njoftimet e vazhdueshme mund ta mbajnë trurin aktiv dhe ta shtyjnë orën e fjetjes.

Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të shoqërohet me lodhje, vështirësi në përqendrim dhe ndryshime të humorit gjatë ditës.

Ekspertët rekomandojnë krijimin e një rutine të qëndrueshme të gjumit, kufizimin e përdorimit të telefonit para fjetjes dhe mbajtjen e pajisjeve larg shtratit, kur është e mundur.

Po ju, sa minuta apo orë e përdorni telefonin para se të flini?

Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Telefoni në dorë deri në gjumë – Sa po na e dëmton shëndetin zakoni që e bëjmë çdo natë? appeared first on Sinjali.

Burimi: Sinjali