Shëndeti i sistemit tretës nuk varet vetëm nga ushqimi, por edhe nga mënyra se si sillemi gjatë përdorimit të tualetit. Një gastroenterologe ka veçuar katër zakone që mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë probleme si kapsllëku dhe hemorroidet.
Injorimi i nevojës për të shkuar në tualet
Shtyrja e vazhdueshme e nevojës për jashtëqitje mund të çojë në kapsllëk. Sa më gjatë të qëndrojë jashtëqitja në zorrën e trashë, aq më shumë ujë humbet dhe aq më e vështirë bëhet nxjerrja e saj.
Ekspertja këshillon që, kur trupi jep sinjalin, të shkoni në tualet dhe t’i jepni vetes rreth pesë deri në dhjetë minuta, pa e detyruar jashtëqitjen.
Përdorimi i telefonit në tualet
Shfletimi i telefonit mund t’ju bëjë të qëndroni ulur shumë më gjatë seç duhet. Sipas gastroenterologes, kjo rrit presionin mbi venat rreth rektumit dhe anusit dhe mund të kontribuojë në shfaqjen ose përkeqësimin e hemorroideve.
Sforcimi gjatë jashtëqitjes
Tendosja e shpeshtë mund të rrisë presionin në zonën e rektumit dhe të anusit, duke shkaktuar hemorroide ose çarje anale. Në vend të sforcimit, duhet të kërkohet shkaku i kapsllëkut, i cili mund të lidhet me mungesën e fibrave, ujit ose aktivitetit fizik.
Nëse jashtëqitja nuk vjen lehtë, këshilla është të ngriheni dhe të provoni më vonë.
Pozicioni i gabuar në tualet
Pozicioni i trupit mund të ndikojë në lehtësinë e jashtëqitjes. Ekspertja rekomandon vendosjen e këmbëve mbi një sipërfaqe të vogël, në mënyrë që gjunjët të jenë më lart se vithet. Gjithashtu, përkulja pak përpara mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve të barkut dhe dyshemesë së legenit.
Nëse problemet me kapsllëkun ose jashtëqitjen përsëriten, rekomandohet konsultimi me mjekun.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
The post Gastroenterologu paralajmëron: Këto katër zakone në tualet mund t’ju dëmtojnë appeared first on Sinjali.
Burimi: Sinjali
