Humbja e një sasie relativisht të vogël të peshës trupore gjatë moshës së mesme mund të sjellë përfitime të rëndësishme për shëndetin e zemrës. Një studim i ri nga studiuesit e University College London (UCL) ka gjetur se personat që humbën të paktën 5 për qind të peshës së tyre rreth moshës 50-vjeçare dhe arritën ta ruanin këtë rezultat, kishin tregues të shëndetit kardiovaskular të krahasueshëm me ata të personave që kishin mbajtur peshë të shëndetshme gjatë gjithë jetës së rritur.
Në studim u analizuan të dhënat e më shumë se 6.000 personave të lindur në Britaninë e Madhe në vitin 1958, duke përcjellë ndryshimet në peshën dhe gjendjen e tyre shëndetësore për disa dekada.
Sipas rezultateve, rreth 6 për qind e pjesëmarrësve kishin humbur të paktën 5 për qind të peshës trupore deri në moshën 50-vjeçare dhe e kishin ruajtur këtë reduktim deri në moshën 55-vjeçare.
Kur arritën moshën 62-vjeçare, këta persona shfaqën tregues të tensionit të gjakut, kolesterolit dhe inflamacionit të krahasueshëm me ata të njerëzve që kishin mbajtur peshë të shëndetshme gjatë pjesës më të madhe të jetës së rritur.
Në të kundërt, personat që kishin vazhduar të shtonin peshë, veçanërisht ata që kishin kaluar në kategorinë e obezitetit, shfaqnin tregues më pak të favorshëm të shëndetit kardiovaskular dhe metabolik.
Nuk është kurrë vonë për të ndryshuar
Kardiologu Francesco Lo Monaco, i specializuar në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, vlerësoi se rezultatet japin një mesazh inkurajues për personat që dëshirojnë të përmirësojnë shëndetin e tyre pas moshës 50-vjeçare.
Sipas tij, edhe ndryshimet modeste dhe të qëndrueshme në peshë mund të jenë një objektiv i vlefshëm për personat me mbipeshë, ndërsa dietat ekstreme duhen shmangur.
Eksperti rekomandon që vaktet të përmbajnë proteina, perime dhe karbohidrate të pasura me fibra, pasi ky kombinim mund të ndihmojë në ruajtjen e ndjenjës së ngopjes dhe kontrollin e oreksit.
Ai sugjeron gjithashtu zëvendësimin e një pjese të karbohidrateve të rafinuara me bishtajore, konsumimin e frutave të plota në vend të lëngjeve dhe shtimin e perimeve në vaktet e përditshme.
Ruajtja e muskujve dhe aktiviteti fizik kanë rëndësi
Kardiologu thekson se dobësimi nuk duhet të përqendrohet vetëm te numri që tregon peshorja. Me kalimin e moshës, ruajtja e masës dhe forcës muskulore bëhet gjithnjë e më e rëndësishme për lëvizshmërinë dhe shëndetin e përgjithshëm.
Për këtë arsye, ndryshimet në ushqyerje rekomandohet të shoqërohen me aktivitet fizik të rregullt, ecje dhe ushtrime force të përshtatura me aftësitë dhe gjendjen shëndetësore të secilit person.
Megjithatë, studiuesit theksojnë se analiza ishte vëzhguese dhe nuk provon se humbja e peshës ishte shkaku i drejtpërdrejtë i përmirësimit të treguesve shëndetësorë. Faktorë të tjerë, përfshirë ushqyerjen dhe aktivitetin fizik, mund të kenë ndikuar gjithashtu në rezultate.
Gjetjet sugjerojnë se për disa persona me mbipeshë, humbja e rreth 5 për qind të peshës trupore dhe ruajtja e saj mund të lidhet me përfitime afatgjata për shëndetin e zemrës. Mesazhi kryesor është se ndryshimet pozitive janë të mundshme edhe pas moshës 50-vjeçare, veçanërisht kur bëhen gradualisht dhe mbahen në vazhdimësi.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
Burimi: Sinjali
